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衡水金卷先享題·秘笈 | 高三學(xué)子如何走出心理困局？

發(fā)布時(shí)間：2022-01-13 瀏覽次數(shù)：462次

高考生們由于學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，來(lái)自各方面的壓力多，很容易造成心理上的種種不適。諸如對(duì)記憶力減退的困惑，對(duì)成績(jī)的憂慮，對(duì)前途的擔(dān)心，對(duì)父母嘮叨的反感，對(duì)沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)的厭煩，對(duì)即將到來(lái)的高考的恐懼，甚*對(duì)好成績(jī)的嫉妒等等。出現(xiàn)這種心理不適現(xiàn)象是這個(gè)特殊學(xué)習(xí)階段的必然，屬正常現(xiàn)象，但是如果不注意調(diào)適，輕者影響學(xué)習(xí)，影響高考，重者甚*會(huì)發(fā)展為心理疾病。因此，考生應(yīng)注意對(duì)自己的心態(tài)進(jìn)行必要的調(diào)適。 01 正確評(píng)估自己給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位不少學(xué)生的心理不適都是定位不當(dāng)造成的。與好生的距離大了，痛苦；距離**高校遠(yuǎn)了，痛苦；試卷失分多了，痛苦。這種痛苦中固然包含著要求進(jìn)步的因素，但因不切合實(shí)際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有任何幫助。只有有了準(zhǔn)確的定位才能坦然和自得，從而擁有一個(gè)良好的心情，也才會(huì)有更大的進(jìn)步。 ...

出現(xiàn)這種心理不適現(xiàn)象是這個(gè)特殊學(xué)習(xí)階段的必然，屬正?，F(xiàn)象，但是如果不注意調(diào)適，輕者影響學(xué)習(xí)，影響高考，重者甚*會(huì)發(fā)展為心理疾病。因此，考生應(yīng)注意對(duì)自己的心態(tài)進(jìn)行必要的調(diào)適。

正確評(píng)估自己

給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位

不少學(xué)生的心理不適都是定位不當(dāng)造成的。與好生的距離大了，痛苦；距離**高校遠(yuǎn)了，痛苦；試卷失分多了，痛苦。

這種痛苦中固然包含著要求進(jìn)步的因素，但因不切合實(shí)際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有任何幫助。只有有了準(zhǔn)確的定位才能坦然和自得，從而擁有一個(gè)良好的心情，也才會(huì)有更大的進(jìn)步。

增加知識(shí)儲(chǔ)備

給自己一份堅(jiān)定的信念

高三考生的心理壓力很大一部分來(lái)自恐懼自己的知識(shí)儲(chǔ)備不足以應(yīng)付考試，因此，盤(pán)點(diǎn)自己的知識(shí)掌握水平很重要。

要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識(shí)網(wǎng)，要有一張適合自己的時(shí)間表，要不斷地將注意力引向需要投入時(shí)間和精力的地方；要寫(xiě)些充滿愉快激勵(lì)內(nèi)容的文字來(lái)激勵(lì)自己。只有這樣，才能找回自信，使自己滿懷信心和希望地投入到學(xué)習(xí)中去。

正確看待平時(shí)檢測(cè)的成績(jī)

給自己一種淡然的心情

大量的練習(xí)，不斷的大考小測(cè)，同樣給學(xué)生造成沉重的負(fù)擔(dān)和壓力。有的學(xué)生片面追求平時(shí)測(cè)試成績(jī)的高低，把測(cè)試不理想看作是失敗。當(dāng)幾次失敗后，就會(huì)搖頭嘆息，失去學(xué)習(xí)信心。

要記住，平時(shí)的失敗不等于高考失敗，要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法，樹(shù)立學(xué)習(xí)信心，堅(jiān)持奮斗到*后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是勝利。

端正心態(tài) 調(diào)節(jié)自我

給自己一份勇氣

近年來(lái)，雖然招生人數(shù)逐年擴(kuò)大，但競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度卻有增無(wú)減，有些考生看到競(jìng)爭(zhēng)激烈，感到壓力大，容易產(chǎn)生緊張、焦慮不安的情緒，導(dǎo)致注意力不能集中，這勢(shì)必會(huì)影響考試成績(jī)。

這些壓力，有的是客觀存在，有的是自我加壓所致。不管外界壓力有多大，考生關(guān)鍵是要提高自制意識(shí)，逐步學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，把壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力，逐步做到能在緊張的環(huán)境中放松情緒，這樣才能在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己真正的水平。

排除家庭干擾

給自己一份動(dòng)力

作為父母，都希望通過(guò)對(duì)子女關(guān)懷、照顧，使子女身心健康地成長(zhǎng)。但有的家長(zhǎng)，工作忙或因其他原因，僅在早晚或吃飯的時(shí)候，才能和孩子見(jiàn)上一面。由于時(shí)間緊，往往容易急于求成，經(jīng)常嘮叨，這樣就會(huì)給孩子造成壓力。

調(diào)查顯示，25.5%的考生不同程度地存在著家庭壓力大，煩躁苦惱的情況。對(duì)于這種壓力，要學(xué)會(huì)淡然處之，將父母的希望和期待看作一種動(dòng)力，加強(qiáng)心理方面的自我調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒，不急躁，不氣餒，既不僥幸，也不虛榮，保持良好的心理狀態(tài)，信心十足地投入到緊張的備考之中。

調(diào)節(jié)生活習(xí)慣

合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

臨近高考，復(fù)習(xí)重點(diǎn)、狂做習(xí)題、一輪輪的模擬考，學(xué)生的壓力不言而喻，也不可避免地會(huì)出現(xiàn)各類考前綜合癥，有時(shí)出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退，睡眠質(zhì)量差等健康問(wèn)題，考生因此也變得更加焦躁不安。在這種情況下，要不斷地調(diào)節(jié)飲食，多吃果蔬等清淡食物，合理安排作息時(shí)間。

沖刺高考，是需要帶著七分堅(jiān)韌、二分信心、一分勇氣完成的一段艱辛歷程。只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，減輕思想壓力，才能充滿信心去迎接高考，笑傲高考。